Derin Uyku Nedir ve Neden Önemlidir?
Derin uyku aşaması, y etişkinlerin her gece 7 ila 9 saat arası uykuya ihtiyacı olduğunu duymuş olabilirsiniz. Ancak aldığınız uykunun kalitesi de önemlidir. Siz dinlenirken, vücudunuz uyku döngüsünün farklı aşamalarından geçer. Örneğin derin uyku, sabah uyandığınızda tazelenmiş hissetmeniz gereken uyku aşamasıdır. Hızlı göz hareketi (REM) uykusundan farklı olarak derin uyku, vücudunuzun ve beyin dalgalarınızın yavaşladığı zamandır. Derin uykudan uyanmak zordur ve bunu yaparsanız özellikle sersemlemiş hissedebilirsiniz. Uykunun aşamaları nelerdir? Uyku iki kategoriye ayrılır: REM ve REM dışı uyku. Geceye REM olmayan uykuda başlarsınız, ardından kısa bir REM uykusu dönemi izlersiniz. Döngü, gece boyunca yaklaşık her 90 dakikada bir devam eder. Derin uyku, REM dışı uykunun son aşamasında gerçekleşir. REM dışı uyku REM dışı uykunun 1. aşaması, siz uyanıklıktan uykuya geçerken birkaç dakika sürer. Aşama 1 sırasında: 1 .Vücut fonksiyonlarınız – kalp atışı, solunum ve göz hareketleri gibi –