Demir, vücudumuzun oksijen taşıma ve enerji üretim süreçlerinde hayati rol oynayan bir mineraldir. Eksikliği durumunda hem fiziksel hem zihinsel performansımız ciddi şekilde etkilenebilir. Bu yazıda demir eksikliğinin belirtilerini, nedenlerini ve doğal çözüm yollarını sade bir dille ele alıyoruz. Demir Eksikliği Nedir? Demir eksikliği, kandaki hemoglobin düzeyinin düşmesi sonucu oluşan bir durumdur. Bu da dokulara yeterli oksijen taşınamamasına ve "demir eksikliği anemisi" olarak bilinen tabloya yol açar. Özellikle kadınlar, çocuklar ve vejetaryen bireyler risk altındadır. Demir Eksikliği Belirtileri Nelerdir? Sürekli yorgunluk ve halsizlik Baş dönmesi ve konsantrasyon güçlüğü Soluk cilt ve dudaklar Saç dökülmesi Tırnaklarda kırılma, kaşık şeklinde deformasyon Çarpıntı Nefes darlığı (özellikle efor sırasında) Ağız kenarında çatlaklar, dilde hassasiyet Demir Eksikliği Neden Olur? Yetersiz demir alımı: Özellikle kırmızı et, baklagiller ve yeşil yapraklı sebzeler az tüketildi...